फ़ॉलिक एसिड का उचित मात्रा में होना जरुरी है : जानिए एक्सपर्ट की राय ?

आपके खान -पान में एक खास किस्म के विटामिन ‘बी ‘ तत्व फ़ॉलिक एसिड का होना जरुरी है . फ़ॉलिक एसिड ,रक्त द्वारा लौह तत्व को शोषित करने के लिये जरुरी है . उल्लेखनीय है कि लौह तत्व की कमी होने पर व्यक्ति एनीमिया का शिकार हो जाता है .हरी सब्जियों ,दालों ,अनाज ,अण्डे ,लिवर और यीस्ट ववगैरह में फ़ॉलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है वैसे चाय और कॉफ़ी जैसे पेय पदार्थ भी लौह तत्व के अवशोषण को ४० से ८५ प्रतिशत तक कम कर देते हैं.इसलिये एनीमिया की स्थिति में अगर लौह तत्व के प्रचुरता वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से भी कोई लाभ न होता दिखाई दे तो कैफीन युक्त पेय पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन नहीं कर रहे . यदि हाँ तो इनसे पूरी तरह से परहेज करें .

‘एस एस मिडिया डेस्क ‘

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